朝一はレモンを絞った水か白湯を飲んだ後 必ずフルーツを食べます。
昔はスムージーにして飲んでましたが、ミキサーでガーってやると、糖質がかなり上がるみたいなので、そのまま食べてます。
フルーツは自然な甘みと水分が最高です。
果糖は意外とカロリーが高いので夜は出来たら避けた方がよいですよ。