ここ最近 お肌の調子が悪くなんだろうか？！

と思っていたのですが、よくよく考えてみたら

クレイパックを全然やっていなかったのを

思い出しました。

早速やってみた所 効果てきめん！

古い角質が取れツルッとした肌になりました。

角質は くすみ、たるみ、シワを引き起こします。

皆さまも週一のクレイパックは本当にオススメです。

お友達のおススメでBe Maxの人幹細胞のフェイシャル
エステに行ってきました。

最新の機会を使って 肌の内側まで浸透させてくるるのですが
ビックリする程引き締まり、透明度も驚く程アップしました！

こりゃ月一やったら 物凄い変わると確信しました！

↓こちらだよー。
https://www.ginza-bx.com/

春が近いという事で 久々にキラキラのラメを下睫毛の辺りに

付けてます。

この innisfree のアイライン、劇細で キラッキラッで最高です！

先日韓国に訪れた際に見つけたのですが これは日本には無いですね〜。

季節の変化と共に メイクも楽しみましょう！

渋谷にある睫毛サロンBONITOに通って かれこれ10年近く

なります。

やはりダントツで上手です、

私の年齢やトレンドを考えて 眉毛や睫毛を整えてくれています。

眉毛って自分では本当難しいんですよね！プロの方に客観的に

見て形を作って貰うのは大切です。

最初にBONITOの高野先生にいた言葉は

「眉毛変やねww」

でした！

最近なんだが食欲が凄まじく、体重もあっという間に2キロも
増えてしまいました。

なので 数日間は食事に気をつけて 体重をコントロールします。

だんだん知恵がついて 体重を調整出来るのは嬉しい限り。

私が調整するのは 主に夕食です。

写真みたいな 野菜をバリバリ食べて、味噌汁に、生姜焼きを少々。

我慢じゃなく 食べる物、食べ方を変えると 体重は戻ります。

食べたい時は誰でもありますよね？

そんな やっちゃった次の日は食事で調整してみて下さい。

春が来そうな予感ですね！

ネイル こんな派手にしてみました。

上がる！！

雑誌で佐田真由美ちゃんが使用しているのを見て

ずーっと欲しかった こちらのMiMCのアイシャドウ。

売り切れだったんですが、やっと買えました！

本当に可愛いくて 塗るだけで 洒落た顔になります。

コスメは楽しいですね！

お友達の早坂かずちゃんが 新しくリリースした
LIPPRUMPER！
国産の柚子成分が ぶっくりとした唇を作ってくれます。
色も 流石で 本当おしゃれです。

かずちゃん 素晴らしい！

私が世界で一番マッサージが上手い！と思う キュアトリートメント
サロンのゆみさん。

マッサージもさる事ながら、食事、美容、健康

本当に詳しくて、いつも感動してます。

そんなゆみさんが開発したこちら！

カッサなんですが、中がバームになっていて

リフトアップしながら、保湿もしてくれるんです！

アイデア素晴らしいし、本当に引き上がります！

最近出会った Public Organic の睡眠用ディヒューザー。

本当に良いです。

香りって身体にダイレクトに訴えかけるらしく、医科学的にも

香りは大切と言われてるみたいです。

睡眠の悩みに合わせて香りが違うのですが、私は寝起きが

悪いので、その悩みに合わせた 香りを選びました！

それが、1日で効果的面！

深ーく眠れて スッキリ起きれて 本当にビックリ！

眠りが変わると疲れが取れるというだけじゃなく、むくみ、

顔色、自律神経など、色んな事が解消されます！

本当に本当におススメ！

オリジナルの精油を作りに行きました。

自律神経を癒すのが目的です。

自律神経が乱れると、ホルモン低下から
イライラなども引き起こすそうです。

香りは病気にも作用すると科学的にも証明
されてるみたいです。

香りを学びたいと思いました。

年始はどうしても食べちゃいますよねー。

太るだけじゃなく身体もダルく重い感じがします。

という訳で、1日断食してみました。

写真は回復食のお粥と梅干しです。

断食した次の日は毒素が出るのか頭がガンガンしますが、

次の日は驚くほどスッキリしますよー！

出来たら月に一度のプチ断食 おススメです！

久しぶりの投稿ですみません！

明けましておめでとうございます。

今年も皆さまにに喜んで頂ける美容方を沢山お伝えします。

元旦、もしくは仕事始めの前日に必ず日本酒風呂に入っています。

贅沢なので一年に一度ですが本当に良いです！

まず蜂蜜に粗塩を混ぜた物で身体をスクラブし、

日本酒風呂に入ったら、もースッキリつるつる、ポカポカ！

重みが取れるというか、身体が兎に角軽くなるんです！

新年のスタートにおススメです！

皆さまクリスマスは楽しめましたか？

私は家族とホッコリした時間を過ごせました。

そしてネイルをクリスマスカラーにして楽しみました。

これ最近大好きなgreenのネイルです。

80%野菜や植物由来なので、爪に優しいのです。

そして素晴らしく塗りやすい！

爪が美しいと何だか幸せですね。

美容は自分を喜ばす身近な物。

面倒くさいですが、毎日少しづつでも

やりましょうね。

注射やメスを入れたりするのは嫌いですが、

レーザーや植物ピーリングは大好きなので
よく行きます。

友達が本当凄いから！と教えてくれた

ソニックフィットに行ってみました。

向かって右がやる前で左がやった後。

全然違いますよね！

引き締まり方が尋常じゃないです！

今まで色々行きましたがダントツです。

しかも全く痛みがないんです！！日本には入って
きたばかりですが、これからドンドン普及

してくみたいなので是非試してみてね。

CHANELの定番である香水No.5

クリスマス限定で真っ赤なボトルが出ていたので

思わず買ってしまいました。

気分で毎日色んな香水を付けます。

気分が変わって楽しいですよー。

寒くなるとサラダを食べるのが少し辛い
ですよね。
でも食事の一番最初は生野菜で酵素を
採ったほうがよいので、こんな感じです
カット野菜にして食べています。
今回はマヨネーズと味噌を混ぜた物ソースで。

かなり昔から通っている 渋谷のBONITO。
睫毛カールや眉毛の整え、美肌トリートメントなど、すっぴんでも自信を持って居られる顔づくりをしてくれるサロンです。
ここのワックスが本当に素晴らしい！！
古い角質や産毛を取ってくれ、驚くほどツルツルにしてくれます。
かなりオススメでっす。

乾燥してきましたねー。
元々かなり乾燥肌なので冬は本当に大変です。
乾燥しすぎて爛れた事もあります涙
さて最近のスキンケアですが、こちら最高です。
化粧水とオイルが入っていて振って使うのですが、かなり保湿してくれます。
夜は、これを塗った後にクリームを塗って蓋をしたら完璧です。
やはり冬はオイルですねー。

いきなり寒くなってきましたね。これからの季節、女性はいかに身体を温めるかが大切になってくると思います。
そこでおススメはおじやです。
ランチにしょっちゅう食べるのですが、写真は納豆おじやです。
なっとう、ゴマ、ネギ、などをグツグツ煮て、梅干しを絡めて頂きます。
おじやにすると、ご飯が少なくて済みますし、身体がポカポカになります。
具材を変えて色々試してみてくださいねー！

仕事で京都に行ってました。
時間があったので、お寺で座禅体験を。
何度か座禅を組んだ事がありましたが、中々どうしてよいか分からず上手くいきませんでした。
しかし今回は教えて頂いた住職が素晴らしく物凄く身体がスッキリしました。
住職曰く、目を閉じて、その場の音や風、香りを感じる所から始まり、その１つとして自分の身体も見つめるという事でした。
例えば肩がこってたりすると、座禅組みながら 肩以外の所、例えば足とか指先とかに意識を向けてみる。
すると、ドンドン肩が緩んでいくのが分かりました。
身体って自分の思考で、こんなにも変わるのか！と、かなり驚きでした。
皆さん、座禅体験色んな所にあるから是非行かれてみてください。
身体もココロも、かなりクリアになります。
物凄い 健康的ですよ！

人間の毛が一番抜けるのが夏だそうです。
確かに。
大丈夫かよ！おい！
と排水溝に抜け落ちた 私の髪を見て夏ドキドキしておりました。
そんな季節を通り抜けて、秋は新しい毛が生えてくる季節だそうです。
そんな時のトリートメントは美しい髪をキープしてくれるとの事で行ってまいりました。
表参道にあるカインホアのトリートメント、本当良いです！
頭が不思議なほど軽くなるのにツヤツヤになり、他には無い感覚です。
ヘアメイクの濵田マサルさん曰く、ルーズヘアは20代でおわり！
30代からは、髪の毛を美しく整える事が何よりも大切だそうです。
ヘアケア、スキンケア、んもー、やる事沢山ありますが、必ず変わるのが美容ですからお互い頑張りましょうね！

昔は付け睫毛もバッチリ、アイシャドウもバッチリ、眉毛の下にはシルバーのシャドウを塗りたくって、
目元命のメイクをしていました笑
しかし、年齢や時代？トレンドなんかを考えると目元を派手にするのは、やや気が引ける昨今、だけど顔にポイントを付けたい！とずーっと悩んでいて
たどり着いたのが、リップで遊ぶ！メイク方です。
リップは印象をグっと変えてくれます。
マットリップはモード感、お洒落感、
グロッシーなリップは女子感を、
あっという間に出してくれます。
そんなリップマニアの私ですが、最近のヒットがこれ！
メイクネタの少ない料理家の友人のインスタに珍しく「落ちないよー」と投稿されてて、
すぐポチったメイベリンのリップ！
発色最高！本当に落ちません！
色も可愛いよー！
メイクを毎日変えるのは大変ですが、リップで変えるのは簡単です。驚くほど気分が変わるので是非試してみてねー！

なんだか乾燥が日に日に酷くなってますね涙
日々のケアも衣替えしました。またアップしますね。
さて、代官山のマイコクリニックの院長に、乾燥を防ぐには上質な油を取るとの事がおススメ！と教えて頂いて始めたのが亜麻仁油です。
ドレッシングに使ったりしてますが、中でもご飯に生の卵黄、納豆、亜麻仁油、をかけて食べるのが身体に良いみたいです。
是非！

えー、年齢重ねると一番出るのが首と手です。
首のお手入れは改めてお話しますが、今日は手のケアを。
五年前、ある50代の先輩から、手は本当に大切よー。
と教えて頂いて以来、料理と食器洗いの時はゴム手袋をしてます。
たまに、手袋の中にアロマオイルを垂らしたりしてます。
保湿されて、手の色味、質感、ツヤ、本当に変わりました。
是非お試し下さい。

朝のスタート、食後はレモン水です。
消化を促してくれ、酸化する身体をアルカリ性パワーで止めてくれます。
レモンは本当に素晴らしいのです！食卓に是非是非！

撮影で怒涛の日々が続きました。
スケジュール的には、朝6時半集合で22時終了とか、7時集合で25時までだったりを、10日とか続ける感じです笑
撮影は楽しいし、有難いですが、流石にぼろぼろになります。
そんな日々を大きく支えてくれるのがリタライフという、お風呂に水素を生成してくれりマシーンなんですが、このお風呂入った後、疲れが驚くほどパカ〜って取れちゃうんです。
しかも 肌も髪もシットリツルツルで、もー最強です。
水素って酸化した物を生まれ変わらせたり、兎に角身体にめちゃくちゃ良いみたいなんです。
そして地球で一番小さな物質だから、皮膚から体内に入って、胃とか腸とかにも入って身体を元気にしてくれるんですって！
本気でおススメです。

ネイル変えました。
今回はくすんだグレーです。
何だか 気分でした。
ネイルって 自分の為にやってますよね？

今年の5月から通っているサロン表参道のHACCA。
以前から私の周りで、
かなり話題になっていたのですが本当に本当に凄いのです。
背術後、身体が楽になると同時に呼吸が深くなり最高ー！！！
と叫びたくなるほど。
そして見た目も、こんなに変わるんですよー！！
本当におススメ！！

顔の印象を一番作るのは眉毛だと
美容マスターの高野先生に教えて頂きました。
そんな先生に教えて頂いたのは、
●眉山は黒目の外側設定する事
●眉尻は目尻ギリギリ
（眉尻長すぎるとキツく見えるみたい！）
●眉毛を描くときは眉尻から！
●眉頭は薄めの 眉毛用シャドウで
●最後にブラシで必ず整える！

です！
是非参考にして、新しい顔を作って下さいね！

外食やお弁当が多い時は、こんなシンプルなごはんを。
キャベツに塩とレモンを絞ったもの。
梅干し。納豆。味噌汁。
最高です。
食事の最初は出来るだけ生野菜から食べるのがオススメ。
酵素を摂る事で、吸収を防いでくれます。
梅干しもアルカリ性で最高です！

最近 食べ過ぎてます。
秋は 何だか美味しくて やっちゃいます。
そんな時には食前、食後にレモン水です。
脂肪の吸収を防いでくれて、善玉菌を作ってくれ、資質をいち早くエネルギーに変えてくれたり。もー色々万能です！
皆さも生活に取り入れてねー！

久々に大好きなホットヨガへ。
毎回 終わる時に「最高ー！！」と叫びたくなるくらいスッキリするホットヨガ。
最初にドロっとした汗が出て、しばらくするとサラッとした汗が吹き出てきます。
毛穴の汚れが 汗とともに出るのか、終わった後は肌が絶好調によいです！
末端から温まるし、身体が柔らかくなるし、肌もよくなるし、本当オススメでっす。

30代に入ってから 何となく張りや、コシがなくなり、かなしきかな、髪質が変わってきたなぁと実感しています。
そんな中 ヘアメイクの濱田マサルさんから
「人の印象は髪の毛が作るの！」と言われ、ヘアケアという物を始めました。
色々試しましたが、このAVEDAのヘアケア製品は本当によいです！
私が日頃やっているヘアケアは
シャンプー前に頭皮クレンジングを着けてブラッシング⇨頭蓋骨を洗うようにシャンプー⇨毛先からトリートメントを着け、よく流す⇨タオルドライ⇨頭皮に栄養剤を着けマッサージ⇨トリートメントオイルを髪につける⇨ドライヤーですかさず乾かす。

勿論毎日やっている訳ではないですが、週に３日ぐらいは、こんな感じでやってます。
大人になるとやる事一杯で本当大変ですよね。。
でも 美容はやれば必ず変わるし、年齢を重ねた時に差が出るので、楽しんでお互い頑張りましょう！

最近スマッシュヒットの香水TOBAIというブランドの物です。
どこか日本的な香りが好みです。
さて、皆さん香水つけますか？
私、ずーっと付けなかったんですが数年前からハマって必ず付けてます。
好みの香りに包まれた時の深ーい喜びは自分の中の女性性を感じます。
なんか、自分の中の乙女な部分が喜んでいる感じ。
毎日忙しく振り乱してる同士の皆さん！
最近よく思うのですが、自分の事を構ってくれるのって、もはや自分しか居ないんです笑
疲弊してボロボロにならないように、自分を喜ばせる事を日々少しでもやりましょうねー！
そういう意味で美容は大切です！
お互い頑張りましょうねー。

何だか最近1kg太ってしまいました涙
油断すると、すぐこれです。
そんな時は 夕食に生野菜をたっぷりと食べるようにして体重を調整します。
サムギョプサルはキムチや味噌など発酵食材が沢山採れるから大好きです。
味がしっかりとしてるから満足度も高く、ヘルシーで簡単だしおススメです！

ドレッシングは出来るだけ食べる直前に作るようにしてます。
よく作るのは玉ねぎドレッシングです。
玉ねぎは、血がサラサラになるというのは有名ですが、その他にも新陳代謝やわ上げてくれ、脂肪燃焼も促してくれるそうです。
レシピは、玉ねぎ半玉をフードプロセッサーにかけたものに、醤油、酢、ハチミツ、塩、胡椒、オリーブオイルを混ぜ合わせるだけ！
玉ねぎを水にさらしちゃうと、さっき説明した効果がなくなっちゃうので、そのまま使って下さいね。
美味しいしヘルシーだし、身体も良いので是非作ってみて下さい。

週に一度は必ずクレイパックをしています。
放っておくと、皮脂や汚れが溜まってしまい皮膚が硬くなってしまうそうです。
そうなっちゃうと、いくら食事を気をつけたり良い化粧品を使っても皮膚に入っていかないそうです。
なので、それを防ぐ為にクレイパックで溜まった皮膚の汚れを取る事は本当におススメ！
週に一度やると、透明感が本当に出ます。
おススメはネロリラボタニカというブランドのクレイパックですー！

こちら梅干しと竹を炭にしたパウダー Fas Pocoです。
私が絶対な信頼を寄せている 美容科の高野ゆうき先生に教えて頂いて以来、お水、お茶、コーヒー、お味噌などに入れて毎日飲んでます。
この炭は冷えの改善、代謝アップ、身体の中の油脂を吸着して外に出してくれるデトックス効果もあるそうで、ダイエットには勿論、体質改善したい方にも、かなり効果的だそうです。
飲み始めてから一週間ですが、何だか身体がポカポカして調子良いです！
是非是非！

朝一はレモンを絞った水か白湯を飲んだ後 必ずフルーツを食べます。
昔はスムージーにして飲んでましたが、ミキサーでガーってやると、糖質がかなり上がるみたいなので、そのまま食べてます。
フルーツは自然な甘みと水分が最高です。
果糖は意外とカロリーが高いので夜は出来たら避けた方がよいですよ。

20代前半の時、冬になると酷い乾燥に毎年毎年悩んでいました。
最悪な時は真っ赤に爛れて、顔全体を強力なコンシーラーで隠すほど。
そんな時 たまたま収録で佐伯チズさん会いました。
チズさんは冬なのに、ツヤツヤピカピカ！しかもスッピンに口紅だけでテレビ収録をされてました！
そんな美しいチズさんに教えて頂いたのが日々のケアにシートパックを入れると言う事でした。
朝夜のケアを化粧水からスタートする方、多いと思います。
しかし、それでは肌の奥までは行き届いていないみたいです。
チズさんに教えて頂いた通り、朝、夜、シートパックを必ず約3分貼るようにしたんですが、確かに奥まで入ってる感満載で、見事に３日で乾燥はなくなりました。
シートパックはドラッグストアで売っている安いので充分です。
これからの乾燥に是非試してください。

デビュー当時は仕事にメイクさんを付けて貰うなんて事がなかったので、その癖が抜けずドラマ、映画は全て自分でメイクしてます。
メイクするのが本当に好きです！
さて、最近のドラマでのメイクです。
SUQQUの15th アニーバーサリーパレットの01を使っています。
アイシャドウとチークのセットなんですが、本当に色が素晴らしい！秋らしく、お洒落な顔に仕上げてくれます。
リップは、アルマーニのリップマグネット503にSHU UEMURAのラックシュプリア04を重ねて付けてます。
アルマーニはもう色が好きすぎるのと、取れないのが大好きで三本めになります。

最近食べた昼ごはんです。
新米を頂ける季節になったので、お昼には出来るだけお米を食べるようにしています。
夜は滅多に炭水化物は食べないので。
旬の物は良いエネルギーと必要な栄養素が取れるので最高です。
おかずは、大根おろしにレモンを絞った物。
完全栄養食の卵、明太子、シャケを塩麹で漬けた物、がん予防に効くニラの味噌汁です。
食べ方は、最初と最後に大根おろしを食べるのがおススメです。
大根おろしに含まれる大量の酵素が吸収を防ぎ、消化を促してくれるからです。
是非 この季節 新米を楽しんでください。

最近は、くすんだ色が気になってます。
昨年の今頃は確か真っ赤が好きでした。
色は、その時のトレンドや気分が現れる物で面白いですね。

新しい作品が始まりました。
ドラマや映画のメイクは昔から自分でやります。
メイクが大好き！
自分がやる役のメイクを考えるのは楽しい時間です。
今回は、キリッとした役なのでリップは、このような色をチョイスしました！
Celvokeは何塗っても洒落て見えるから大好きです。

今年はベリー系のリップがトレンドみたいですね。
ここ数年リップで、かなり遊べんでおります。メイクって本当に楽しくて気分変わるから好きです。

新色です。
色が可愛いくて上がります！
深めの口紅と合わせて 秋のメイクを楽しみたいです。

最近地方が多く外食が続き太ってしまいました涙
という事でしばらくプチダイエットです。
とわいえ極端に食べないのは無理なので、食前に必ず大根おろし食べるダイエットです。
大根おろしは酵素のチャンピオンです！
食前に食べる事で、吸収を防ぎ、消化を助けてくれます。
今始めて一週間経ちますが一キロ落ちましたよ！
夏は意外と太ります。皆さまも試してみてね！

ここ二ヶ月 旅が多いです。
旅では 新しい化粧品を試してテンション上げています！
これは目尻やほうれい線専用のパックです。
皮膚の奥底まで浸透した感が、とても気持ち良い上に、内側からふっくらして、ほうれい線が薄くなります。
美容はやればやるほど本当に変わります。
一緒に頑張りましょうね！

兎に角口紅やリップが好きな私です。
最近のヒットはDior のティントです！
テクスチャーや発色が素晴らしく本当に良いです。

本当に暑いですね！！
紫外線が強すぎてお肌のコンディションも微妙ですよね。
夏は一年で一番角質が溜まる時期だそうです。
角質が溜まるのを放っておくと、いくら化粧水やクリームを塗っても入っていかないですし、シワやタルミなんかも出来やすくなるそうです。
だから、週に一度はスクラブでマッサージするか、クレイパックがおススメです！
それ以上に効果的なのはお店でやってもらうトリートメント！
銀座ロッソの陶器トリートメントは、角質が完全に取れ肌がビックリするほど透明度が出ます。
本当に本当におススメです。

わりとよく作るのがライス無しビビンバ。
人参、ほうれん草、もやしをナムルにしたものとチキンのミンチを醤油とみりんで炒めたもの、キムチ、に目玉焼きを乗せていただきます。
韓国人は食べ物で身体を治すという考えの方も多く、本当に栄養バランスの取れた食事だと思います。

月に一回必ず訪れている銀座ロッソへ。
この陶肌トリートメント本当に本当に凄くて、くすみ、シワ、たるみ、ニキビも一回でかなり良くなるし、驚くほど透明感も出て、輪郭がキュッと引き上がるんだけど、内側の深い所が潤ってる感じで、ふっくらするんです！！
本気でおススメです！
美容はやれば必ず変わるし、
自分の乙女な部分が喜んでるのが分かります！
美容は偉大ですね！そんな大好きな美容情報、
沢山アップしてきますね。

大好きなサロン、銀座ロッソさんが作ったこちらの飲む日焼け止めが素晴らしいんです！
本当に焼けない！！
今年の夏はこれで、日差しも怖くありません！

実は昨年からギックリ腰に悩まされていました。
針を打ったり、整体行ったりと色々してみましたが、
今年に入ってまたなってしまいました。
ギックリ腰になると、痛いだけじゃなく、
スタイルが劇的にドンドン悪くなります。
といいわけで、ここいらで本気で治そうと決意し、
週に一度の整体、マッサージ（本当に素晴らしいのでまた改めて書きます）に加えティラピス要素の入ったトレーニングを5日に一回行くようにしました。
その生活に入って一ヶ月が経ちました。
本当に本当に身体が変わりました 涙
腰痛も取れ、姿勢も変わり、
呼吸も深くなり、本当に嬉しい！
35歳過ぎたら やはり身体のケアは何よりも大切だと実感しました。
皆さまも一緒に頑張りましょう！

海外のお土産で頂いたこちらのリップ。
リップクリームなので潤いは素晴らしくあるのですが、
発色が兎に良いのです。
色も今の気分にピッタリの色ばかりで、最高です！是非！

夏になるとメイクも楽しくなりましね。
今年は今まで使った事のないカラーマスカラを使ってみようかなぁと買ってみました。
メイクもお洋服みたいに色々楽しめるシーズンですね。

こちらもう10本めぐらいになる大好きなヘアオイルです。
先日ヘアメイクの濱田マサルさんと対談した際に、
30過ぎたらスキンケアよりもヘアケアの方が大切と言われました。
30超えたら無造作ヘアには見えず、
ただのボサボサになってしまうようです。
生活感だそうです 汗
そこで濱田さんに聞いたヘアケアを
紹介します。
シャンプー後の濡れた髪にオイルを付けて、
すぐにドライヤー。
濡れてる間に髪の毛は痛みます。
その後コームでとかして寝る。
朝出かける前は表面をブロウしてから、
オイルで整える。
だそうです。
髪が綺麗なだけで、品が出てあれ？
いつもと違う！という印象になるそうですよ。
皆さまやってみて下さい。

月一のお手入れに銀座ロッソへ。
ケイ素と日本の植物が配合されたパウダーに五年熟成の酵素パウダーが配合された物を顔や首に塗り込んでもらうのですが、くすみ、たるみが驚くほどなくなり、
ビックリするほど顔が上がります！
本当に大好きなお手入れです。

今まで生きてきた中で一番辛い今年の花粉症。
目の痒みは勿論、鼻水、喉の腫れ、熱、頭痛など、
ちょっと本当に大変です。
そんな中、驚くほどにリラックス効果のあるクリームを発見しました。
こんなに不調なんで、身体もバキバキなんですが、肩に塗ると、ビックリするほど暖かくなり身体がすぐに解れるのが分かります。
香りも良いし、これは年中使える素晴らしいアイテムだと思います。
本当に本当におススメ。

心から尊敬する芸能界の先輩が今迄様々な美容を試してきたけれど、これが一番！と教えて下さったのが
昨年から通っている新宿の「酵素浴えん」
15分この中に入るだけで、大量の汗をかきます。
その後信じられないほど身体はスッキリし、
肌もツルツル、腰痛、肩こりなんかもなくなってしまいます。
身体の芯から温めるというのは本当に良いのだなぁと実感しています。

我が家では、
ドレッシングに使ったりや、パンに付けたり、
色んな場面でオリーブオイルが登場します。
オリーブオイルは血糖値が上がるのをかなり抑えてくれるのでダイエットにもピッタリです！
そしてこちら、最近お気に入りの一本。
青山ファーマーズマーケットでゲットしました！
素晴らしく美味しいです！

会食が多い時は、食事前に大根おろしにレモンを絞って頂きます。
大根おろしは酵素が一番取れる食べ物と言われています。
食事前に酵素を入れる事で、消化を促してくれます。
だから酵素を取り入れる、入れないでは太り方が絶対違うと思います。

ビタミンCとUが豊富なキャベツ。
この豊富な栄養も火を通すと無くなってしまいます。
だから、キャベツは生がおススメです。
これは、ゆかりとオリーブオイルで和えただけのサラダ！チョー簡単なんだけど、
メチャクチャ美味しくて最高です！やってみてください。

舞台中で中々更新出来ずすみません。
舞台中は劇場と自宅の往復のみで、
世間との関わりが無くなる感覚になります。
不思議ですが本当にそうです。
そんな中観劇に来てくれた友達から真っ赤な薔薇を頂きました。
余りにも素敵で、
稽古疲れもあったからか何だか泣けました。
自分のセンスには無い新しい感覚のお花を頂くって、
本当に嬉しいものです。
そー、だから、お花って無くても良い物ですが、
お家にあると、こんなにも潤う物だと改めて感じました。
心の美容です。

こちらのファンデーション本当に素晴らしいです！
ツヤが出て薄づきなのにカバー力がしっかりとあります。
塗る時は筆で塗ると更に綺麗に仕上がりますよ！

骨董のれんげです。
美しい器は、食べ方にかなり影響を与える気がします。
華奢で綺麗な器に盛られた料理は、
バクバク食べる気持ちにはなれないというか。
そういう意味でも器に拘るというのは美容に繋がるかと思います。

2月からの舞台本番に向けて稽古の日々です。
芝居のスキルアップと共に必死なのが健康管理！千秋楽までは意地でも元気でハツラツと居なくてはいけません。
そんな毎日なので健康オタクの方、もしくはプロの方の情報様々な物を取り入れて居ます。
頂いた情報の中でプロポリスが兎に角良いと聞きました！
抗菌、免疫力強化、万能だそうです。
飲み始めて一か月、
けして美味しくはないけど元気にやっています！
プロポリス様々でっす！

この春デビューするto /oneの発表会へ。
全てのアイテムにサボテンオイルが入っているナチュラルコスメです。
アイクリームの形状記憶感や、アイシャドウの色の可愛さが、今まで使った事の無い色も使ってみよ〜という気持ちになりました！
そして本当にリーズナブルでした！是非チェックして、ファッションを楽しむようにメイクを楽しんで下さいね。

石川の歴史深い酒造が手掛ける化粧品。
発酵が身体にとにかく良いというのは証明されていますよね。
そんな発酵にずーっと向き合ってきた酒造が創り出した化粧品なので期待していましたが、
本当に本当に保湿力があって驚きました。
寝る前にオイルを塗った後に蓋としてこのクリームを塗ってみて下さい。
寝起きのしっとり感に感動します！

野宮まきさんが作ったネイルを使ってフレンチにしてみました。
ネイルって、つくづく自分の為にやるものだなぁと思います。
可愛いと心が踊ります。
一生楽しんでいこうっと。

仕事始めの前日である昨日、
鈴木サリーさんのマッサージを受けました！
大切なタイミングで必ずサリーさんのマッサージを受けています。
身体が発するメッセージ受け取るセッション。
50キロのバーベルが外れたかのように身体が軽くなり、
心も羽が生えた様に軽くなります。
サリーさんのマッサージは本当に本当に凄いです。
皆さまも是非！

こちらの化粧品本当に凄いです！
洗顔後、オイルを塗ってパッティングし、その後に左側のクリームで蓋をします。
朝起きた時から、ふっくらとモチモチです。
冬の乾燥も全く平気ですよー。

こちら完全なるナチュラルな中村のハチミツ。
ハチミツは本当に本当に身体に良いみたいです。
抗菌や保湿、アルコールの分解など、本当に万能です。
生活の中にハチミツはマストですね。

次の役に合わせてネイル変えました。
ナチュラルすぎないベージュ、
モード感あって、かなり気に入ってます。
ネイルはやはり、日々の小さな喜びだなー。

今のネイルです。
ネイルは自分の為にやっています。
やっている時は女性性を凄く感じるというか。
こういう積み重ねがエレガントという事なのかなーと最近思います。

寒くなりましたね。
肌の感じも変わってきました。
メイクとき、クッションファンデーションの上からパウダーを筆でフワッと付けるとナチュラルに仕上がります。
パウダーと筆がポイントです。

10年来のお友達である福田春美さん。
福田さんは、
洋服、アート、食、とにかくセンスが良すぎて、
いつもいつも刺激を頂いてます。
そんな春美さんが手がけたこのハンドクリームが素晴らしすぎます。
手かっさかさだけど、
手の内側がベトベトになるのが苦手で、
どうも使えなかったハンドクリームですが、
これはサラッとしてて本当に最高です。
女子はやっぱり手が大切ですよね。

人生2回目のサーフィンへ。
サーフィンというより溺れてるだけですがw
海の塩分と赤ちゃんがお腹の中に居る時の羊水の塩分は同じという話を聞いた事があります。
海に揉みくちゃにされるだけど、
身体も心も本当にスッキリ！デトックスです！

無農薬で中が紫な珍しい柿を頂きました。
旬の物は、やはり身体にとてもよいみたいです。
一年でも秋は美味しい食材が沢山！
フレッシュな食材を食べて、
冬に耐えられる身体を作りましょう！

代官山に新しく出来たマイコクリニックへ。
波動調査で、自分に合う食べ物、飲み物を始め、
身体の不調部分を細かく見て頂きました。
自分の体を事細かに知れて本当に良かったです。

何だかシュールな写真ですがw
こちら最近ハマっているHarmonのフェイスピロウです。
現代人は携帯の見過ぎで目がとても疲れているようです。
私自身確かに、それは感じていて目の疲れからか、頭痛や、肩こりの症状が明らかに増えたと感じてます。
それと比例するのが表情の硬さです。
顔が疲れていたらイキイキとした表情は、
やはり作れません。
そんな中で出会った、
クリスタルと岩塩が詰まったこのピロウ！
寝る前や疲れた時に顔の上に乗せると、ほーんとうにスッキリし、いつもより3倍目が開いてるような感覚がするのです！

30代に突入してからレーザーや光を使った美容を入れています。
こちらは、何年も続けているTIクリニックのダブロ！
顔が2周りぐらい小さくなり、10歳若くなると言われていますが、本当にその通り。
整形とか注射は嫌いですがレーザーや光大好きです。
本当に変わるから皆さまも取り入れてみてね。

野菜の中でも断トツ酵素が多いのが生の大根だそうです。
食事の前に酵素を摂る事は本当に大切で、
その後食べた物をいち早く消化に導いてくれます。
今の季節は急に寒くなり、身体が冷えやすくなります。
そんな時は根菜を摂り、
大地のエネルギーを身体に入れる事が大切です。
大根を千切りにして、ごま油、ポン酢、レモン汁、
をかけて混ぜます。
仕上げに、ゴマと鰹節をかけて完成です。

私ごとながら先日36歳になりました。
皆さまのお陰で楽しく健やかな毎日を過ごせています。
感謝感謝！
さて誕生日にはお花を頂ける事が多いのですが、
このお花、凄いパワーがあると私は確信しています。
以前とある番組の企画で一週間お花屋さんで働いた事があるのです。
仕入れ、トゲ取り、ブーケ制作、販売とやったのですが、想像を絶する大変で過酷な作業でした。
しかし、毎日沢山のお花に触れていると、物凄い疲れているはずなのに、物凄い元気なんです！
これには本当に驚きました。
お花屋さんも「過酷な仕事なんだけど、一度花のパワーを感じると辞められないと」皆さん口を揃えて言ってました。
そんな不思議でパワー溢れるお花は生活の中にあると本当に違います。

顔の筋トレ始めて一週間経ちました。法令線が薄くなり、以前より顔が動いているのが分かります。
顔が動くと不思議な事に笑顔が増え、何だか気分も良くて最高です！
顔筋トレ恐るべしでっす！

こちらアルマーニのクッションファンデが最高に可愛いです。
余りにも可愛くてネイルでもマネさせて貰いました。
コスメって乙女心を呼び起こしてくれるわー！

今の時期の白菜はサラダにピッタリです。
白菜を千切りにして、赤タマネギをスライスした物に、
オリーブオイル、塩、レモン汁をかけて混ぜるだけです。
美味しくて酵素タップリで最高です！

この入浴剤はエプソムソルトという物で、最初はドロっとした汗が出て次にサラサラとした汗に変わるのですが、
兎に角汗が沢山沢山出ます！
しかも入浴後は、お肌もツルっと生まれ変わり、心も満たされ、心底幸せな気持ちになります。
大人は美容を通じて自分を構ってあげなきゃと本当に思います。
その中でもお風呂は大切だなぁと。
全てのパフォーマンスが本当に変わりますよ！

会食が続き、気がつけば1kg増えてました。
そんな時はカロリーが劇的に低いキノコ鍋を。
昆布で出汁を取った所に醤油、みりん、お酒、しょうが、ニンニクを入れ、キノコを投入。
20分ぐらい煮たら完成です。

美容科の佐伯チズさんにお会いした際、スッピンにも関わらず、余りにも美しいお肌に「スキンケア何してるんですかー！！」と前のめりに伺いました。
そのお答えがずばり保湿でした！
化粧水を塗るだけでは
内側までは浸透してないみたいなんです。
内側にも入れる方法は、
シートパックを朝晩3分貼るのが良いみたいです。
長時間貼り続けるのも自分の油分を持ってかれてしまいみたいで避けた方が良さそうです。
私は、これをスタートしてから三年が経ちますが、乾燥肌がかなり改善されました。
乾燥はシミ、シワ、タルミを産んでしまうので是非試して下さい。

最近ハマってオーダーしているローケーキ。
中身は、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、デーツ、ココナッツオイル、アガベ、カカオバター、レモン汁、ビーツ、ラズベリー、ターメリック、エディブルフラワー(ペンタス、ミント、クローバー、メランポジウム、レモンタイム、ローズゼラニウム)
を使い、砂糖、小麦粉、卵などは使わず48℃以外の温度で調理されています。
味は意外とシッカリしていて、とても美味しいのです。
太らなくて軽くて新しいケーキの世界！

朝一は必ずフルーツです。
酵素をタップリ取れること、ビジュアル的にも何だか幸せな気持ちになれます。
朝一幸せになるのは良いですよー！オススメです。

毎日暑くて本当に体調管理大変ですよね？
ナスは疲れをとってくれるのでオススメです。
ナスを塩もみして、ゴマとシソとポン酢とごま油を混ぜるだけです。

現代人は情報が明らかにキャパオーバーみたいです。
日々見ているSNSの情報を追うのに必死で自分の事が分からなくなっていませんか？
時々私はそーなってしまいます。
そんな時は、兎に角自然がある場所に身を置きます。
そうする事で頭がリセットされ、自分が今どう思っているのかが見えてきます。
というか、こういう時間がないと、もはやダメかもしれません。
皆様リセットしてますか？
自分が思っている以上に自分の事を構って向きあうのは大事ですよー。

子供や若い子に絶対的に敵わない物の中の一つの中に「目のキラキラ感」ってあると思うんですよ。
白目と黒目の境がハッキリとした吸い込まれるようなあの目。
残念ながら大人になるにつれ、やや濁ってきますよね？
そこで数年前から、1日2回目を洗うようにしたんです。
そしたらあのキラキラ感には届かないですが、ウルっと何だか良い感じ！そして、物凄い爽快感とスッキリ感を味わえます！是非是非試してみて下さい。

ここ数年はアイメイクよりもリップに色を付けて色々楽しんでいます。
このアルマーニのリップは、塗った後からマットになって本当に素晴らしく洒落た雰囲気になります。
色はシッカリ出るのにマットなんて新しすぎます。
どんなにバタバタでもリップをシッカリ塗るとやった感、キチンと感出ますよー。

ムラサキキャベツのサラダ。
オリーブオイルと岩塩とブラックペッパーとレモン汁でサッパリと。

夏は何食べて良いかわかなくなりますね。
最近読んだ自然食の本では、夏は余り食べなくても大丈夫と書いていました。
勿論食欲がある方はモリモリ食べた方がよいです！
食欲ない方は、旬の生野菜やソーメンでサッパリと消化に良いものを。
消化って物凄く身体に負担がかかるみたいなんで夏の体力が弱ってる時は
少量でよいみたいですよ。

韓国に行くといつも思うのですが皆さん本当に本気で元気です。
よくよく聞いてみると食べ物は薬という考えの方が多いみたいなんです。
たしかに韓国料理は野菜！野菜！野菜！野菜祭り！！
メインの前の突き出し的な物は野菜を様々な手法で作っていて感心しています。
少しづつ韓国料理勉強したいなぁ。
という訳でナムルを。

メイキャップアーティストの早坂かずこさんディレクションのNEROLILABotanicaのクレイパックを10日に一回はやっています。
早坂さん曰く、いくら身体に良い物を食べても皮膚に古い角質があると皮膚まで届かないみたいです涙
なので定期的にクレイをするのは本当に大切みたいです。
クレイパックの後は、透明感が出てリフトアップしてるのが自分の目で見ても分かるほど変化していますよ。
是非やってみて下さい〜

10年前からマッサージのライセンスを取るほどアロマオイルが大好きです。
疲れていたり悩んだりしている時は呼吸が浅くなります。
そんな時、アロマを手の内側に付けて思いっきり鼻で香りを嗅ぐと深呼吸が深ーく気持ちよくできます。
そこには嗅ぐ前とは明らかに違う自分が居ます。
その他にも頭、首、足の裏に塗るのも効果的です。
手っ取り早くニュートラルにしてくれるアロマオイルは本当にオススメです。

私の美容の師匠おぐねーから教えて頂いたこのスプレー。
ファンデーションの上にお粉をブラシで叩いて最後にひと吹き。
吸い付くようにピタっと肌にくっついたかと思うと、素敵なツヤが生まれます。今季はとにかく艶肌らしいです。
しかも結構な力で手でこすっても落ちないんです！
夏には必須ですよん。

とにかく毎日毎日サラダを食べます。
何度も言っていますが、酵素をたっぷり取って、腸を綺麗にする事が何よりも大切だからです。
今日は赤キャベツとほうれん草とシラスのサラダです。
ドレッシングは、ごま油、ポン酢、レモン汁、胡麻を混ぜた物。

幾らでも食べれますよ〜。

今日も+コラボレートに遊びにきて頂いてありがとうございます。

暑くなってしまいましたねー。
夏は酵素タップリの生野菜を沢山食べてスッキリ元気に行きまっしょう。
こちらは、レタスとミョウガのソーメンです。
最後にレモンを絞って頂きます。
オススメです。

今の時期、私達は沢山の汗を知らず知らずのうちにかいています。

なので、いつもよりも上質な水分を取らないとダメみたいです。

スイカは水分豊富で上質な果糖が含まれています。
こちらにレモンを一絞りしたら、よりスッキリ、酸化も防いでくれて完璧です。

これからドンドン暑くなります。

食べ物を選んで健康に楽しく夏を乗り切って下さいね。

頭と顔が繋がっている！という事実を把握してからは頭皮のケアも取り入れるようになりました。

大人って考える事沢山あるから、頭がカチカチなんですw

子供の頭皮を触ると、よ〜くわかります。

このガチガチがダメみたいなんですよね〜。

ガチガチだと重さが出て物理的に下がってくるんですって！！

頭皮が下がるという事は、オデコが下がる、オデコが下がるという事は、全部下がります…怖

そこでオススメはシャンプー前のブラッシングです。

ブラッシングするだけで、汚れが浮き出る、血行が良くなる、頭皮柔らかくなる、顔上がる！！

てな感じです。

顔のマッサージも大切ですが、まずは頭皮です。

是非試してみてください。

大人になると人間の身体は酸化して錆びてきてしまうのです。

この錆びがシミ、シワなどのビジュアル的老化だけではなく

恐ろしい事に病気の可能性も引き起こしてしまうのです。

そこでオススメなのはレモン様。

レモンはアルカリ性なので、錆びを戻してくれるんですって〜！

だから我が家は一日2個とか消費します。

特に身体から沢山水分が出てしまうこの時期は、いつも以上に上質な水分を取らなくてはいけません。

水だけでは吸収が弱いんですって！

オススメは、お水に、レモン、お好みのハーブ、熱処理をしていない蜂蜜を入れた物。

レモンも蜂蜜も吸収を促してくれるんですって〜。

またレモンレシピ書きますね。

以前「酵素」を勉強した事があるのですが、人間にとって何よりも大切な物だと言う事を知りました。

何故酵素が良いのかと言うと消化を促してくれるからなんです。

火が取った物が在来線なら生野菜はフルーツは新幹線ぐらい早く消化活動に入るのです。

消化しきれず、身体に残った食べ物のカスが腐敗し肌荒れは勿論、病気につながっていくというメカニズムなんですって！

腸活という言葉をよく聞くのも同じ意味です。

5年位前から、いかなる食事も生野菜から口に入れるようにしています。

お陰で体重も増える事は肌が荒れる事も皆無です。

是非皆様も、まずは生野菜から。。